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跆拳道的几种基本技术
1、基本站立姿势
正确的站立姿势是学习跆拳道技术的基础,它包含平行站立式、并步站立式、护腹站立式、抱拳站立式、推掌站立式。
平行站立式
在平行步基础上,两手握拳放于腹前,一般用于准备姿势。
并步站立式
两拳抱于腰间,拳心向上成准备姿势。
护腹站立式
在并步直立的基础上,两手掌声重叠,右手在里,左手在外,两手之间稍留一点缝。
抱拳站立式
在并步的基础上,各种不同姿势的准备动作。
推掌站立式
在平行步的基础上,两面三刀手立掌推至胸前成准备姿势。
2、防守技术
跆碰撞道貌岸然的防守技术并不是消极的身闪,而是通过手和脚不同部位的出风吹草动,变防守为进攻的一种方法。在千变万化的竞技之中根据不同的对手,需采取不同的战术,只有掌握了扎实的防守方法,才能变被动为主动,改变赛场局势。
防上段技术
防上段时手的技术有多种,但大多采用两手握拳,以手臂去格挡防开对方
进攻的基本动作
准备姿势为,把拳抬高放在与臂相反方向的眼睛前方,如用右拳则就放在左眼前,然后将手握紧,并使拳背向着自己颜面,拳心则转向前向上方向,手腕到额部的距离约一拳,保持手腕正对额中线,肘臂的夹角约100o。
防中段技术
防中段的技术较多,根据手形与防守方法有所不同。将拳头从腰部举到肩部,以前臂挡在身体啵线的心窝部前,防止对方的下面攻击,臂肘夹角约90o,防守动作一般由外侧向内侧侧挡,也可由内向外抵挡。
防下段
把碰撞置于下腹处,以防对方的下面攻击,抬拳时手背向外,放下时拳背向上基本与地面平行,使用的部位是手腕的外侧。
双拳并防
双拳并防是指防上段、中段和下段。
双掌并防
也称刀防,它包括防上段、中段、下段。
3、进攻技术
跆拳道的攻击方法虽然很多,但是常用的技术主要有:拳攻法、掌攻法、踢法、踹法等。
拳攻
这是最基本的进攻技术,拳的出击原则是从腰侧向前,先拳背向下握于腰部,然后以内旋的方式将拳头向前击出,因此当手臂完全伸直时,拳背是向上的,收回拳后,另一臂也依法击出,而收回的拳背要朝下。
拳的正击法
在挥臂时,腕关节要完全伸直,尽量增大工作距离,一旦攻击目标后要立即收拳,保持好重心。攻击的部位可分上段、中段、下段。上段为脸面、中段为胸、下段为腹。
拳的侧击法
拳攻击时,由身体侧面伸出击打对方。
拳的下击法
拳的下攻即从上往下地攻击对手,一般用于击打倒地后的对手。
摆拳击法
摆拳击打是由身体侧面弧形摆动击打对手。
上勾击法
上勾击打是由下往上摆动攻击对方下颚及胸腹。
半指拳击法
半指拳击打是一种有效的进攻方法,包括平拳立拳两种。
匚字击法
匚字击打是采用双拳攻击对方腹、两肋、双面等部位的有效方法。
砸拳击法
砸拳击打是用拳背、根攻击对方头、胸等部位的有效方法。
熊拳击法
熊拳是使用拳根,扣打对方。
肘部击法
肘部击法是近距离杀伤力较强的一种进攻手段。
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