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初学跆拳道要注意哪些

发布日期:2018-01-30

  女孩适合学跆拳道吗?

  跆拳道是一种男女老少都适宜的健身运动,相比之下,女孩子不仅可以参加练习,还很有优势,更容易练出“真功夫”呢。

  这是为什么?首先了解跆拳道的三大功效:健身、防身、修身。跆拳道是一种侧重技巧型、灵巧型、速度型、智慧型的功夫,其训练以柔韧、灵敏、速度、反应为重点。另外,跆拳道训练不但不会使女孩子肌肉坚硬,身材粗壮,相反能使训练者更加苗条、健康,充满青春活力,因此,这项运动很受女孩子们的喜欢。

  孩子们做动作时为什么要喊出来?

  首先,大声喊叫能使自己兴奋起来,刺激自己的肌体迅速进入训练或比赛状态;其次,可以分散对方的注意力,干扰对方情绪,降低对方的自信心,增加自己的自信心,起到凝神壮胆的作用。

  跆拳道这项运动很讲究气势,所以在上课时,要求每一个动作都要配合发出声音。如果是针对大人,一般是要求胸腔发音,要浑厚、有力量。对孩子没有那么高的要求以免他们紧张,一般教练先做示范,然后就看孩子自己的理解了。随着学习的慢慢深入,孩子会慢慢体会正确的发声方法。

  初学跆拳道,上课频率怎样安排比较好?

  对于6岁之前的孩子,上课频率其实没有固定的要求,这取决于孩子的兴趣程度。如果孩子很喜欢,对晋级的期望比较强,最好是一周两次课。因为如果一周一次课,父母在家里又没有条件辅导,很可能下次上课时就把上一节课的内容忘记了,还需要花时间复习,这样学习新内容的时间就会缩短,进度也就慢一些。

  跆拳道上课内容是怎么安排的?

  一般前20分钟左右是热身运动,包括步法训练和压腿训练,还有脚踝 力量训练,这些热身运动让孩子身体热起来,以防止在后面的练习中受伤。热身结束后,就要进行品势学习和腿法练习,最后是踢靶练习,就是教练拿着靶子,让孩子用标准的姿势踢靶。在此整个学习的过程中,会根据孩子的年龄特点,结合不同的步法和腿法安排穿插一些小游戏,这样孩子不会觉得枯燥。

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