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暑假跆拳道培训计划把握好三个阶段是关键

发布日期:2019-06-18


  暑假来了,很多学生的暑假安排有跆拳道技法的练习,深圳正一跆拳道馆作为跆拳道教育发展的先驱力量;为广大学生整理了一套较为完善的“暑假跆拳道培训班计划”。一般来说跆拳道学习的阶段划分根据跆拳道的学习特点和运动技能形式的生理学规律,跆拳道的学习基本可以大致划分为三个部分。


  第一阶段为:初型概念阶段


  学习目标:学习根本理论知识、根本功、根本技能动作阶段。此时应加强基础功法的操练,把握理论知识、动作技巧,特别是把握正确的操作动作,它决定着击打的力气、速度及攻防转换等制胜对方的重要因素。


  第二阶段:培育攻防认识和战术认识阶段


  在稳固基本动作、不断进步以及熟练把握多种技能动作及组合的前提下,经过进攻、防卫及防卫反击的操练,逐步培育攻防认识,为进一步学习竞技水平做好预备。另外,在此阶段还要注重战术认识的培养,由于战术知识是一名运动员走向老练的标志,在操练中注重战术认识的培养与操练,对进步运动员自身的技能水平有很大的促进作用。


  第三阶段:学习个人技能专长、构成个人技能打法阶段


  经过前两个阶段的学习,运动员的个人技能和战术水平都有所进步了,形成了自己的技能特色,这时教练员应因材施教,培养个人的技能“绝技”。在全面进步、把握攻防技能的前提下形成个人技能专长,不断学习专项技法和增强冲击力气,从而逐步走向老练。


  备阶段学习的要求如下:


  第一阶段的要求是打好根底


  竞技跆拳道操练是一个既复杂又系统的进程,在这个进程中,首要的一条就是练好体质和基本功。整体包含为:力气、速度、灵敏、和谐、柔韧等。基本功包含:根本的站立姿势、步法、根本进攻技能和根本防卫技能等。在操练身体之前,首先要提高身体(包含跑、跳、力气等)。在具有一定体质的基础之上,经过严格的跆拳道根本功、基本技能操练。在把握了正确的动作和具有了优秀的体质之后,进一步加强抗击打能力和实战,为深入学习做好预备。


  第二阶段的重点是熟练把握攻防技能


  有了必定的跆拳道根底后,在继续稳固技能动作的前提下,逐步过渡到攻防技能阶段,全面系统地学习跆拳道实战的攻防技能及战术。学习时要从动作原理人手,了解动作的要领,领悟攻防意义,从理论上去认识和把握招式组合规律。还要依据自己的弱项进行一些针对性的练习。如:力气弱者要安排必定时刻与数量的力气操练;技能动作不规范者要反复纠正错误动作,直到能够完结正确的技能动作为止,为进一步的学习及实战操练打好根底。


  第三阶段的目的是经过实战堆集经历、检验成果、构成个人技能专长竞技跆拳道运动是两边斗智、较技的对抗性项目,是以击败对手来获得比赛成功的,操练的效果与水平都要经过实战来得到检验。高水平的跆拳道操练应当以实战需要为标尺。实战的原则要先从本队与自己水平相近的队友交手,以战胜自己的害怕心思。在实战中经过自己的感觉及教练员的提示来发现问题,改善关键技能环节,使之合理、有效、有用。经过实战不断地总结经历教训,不断地完善自己,进步技能水平。另外,要善于总结和发现,针对自己的特点构成个人的技能风格,也就是所谓的“绝技",这样才能使自己成为一名优秀的跆拳道运动员。