跆拳道训练方法是跆拳道运动学习所要掌握的内容之一，要求爱好者和运动员具有一定的力量，并要全面发展跆拳道的力量素质与其他素质有着极为密切的联系，直接影响其他素质的发展。在本期的文章中正一跆拳道教练分享多样的跆拳道练习方法，跆拳道的练习方式多样，大家可以根据个人的具体情况选择合适的练习方式，这样才能达到良好的训练效果。

1、对镜练习：对镜练习是自我模仿练习的一种。通过个人的对镜练习，可以正确地掌握基本动作，体会各种攻防动作的路线、方向、力点。同时，通过镜子的反馈，可以及时纠正错误，建立良好的动作概念，并不断强化、形成正确的动力定型。

2、攻守练习：练习是两人一组，运用各种进攻和防守技术进行的格斗练习。这种练习，是进入实战练习前的阶段。通过攻守练习可以熟练掌握各种进攻和防守动作在不同情况下的运用，提高击打的时机、准确性，获得更丰富的经验，为实战做技术、战术及心理状态的准备。

3、实战练习：练习是跆拳道训练的末尾阶段，是双方穿戴护具，按正式比赛的规定和要求进行练习。由于实战是在紧张、激烈和瞬息万变的情况下进行的，需要提高运用技术战术的能力，增强自信心，丰富临场比赛的经验。实战练习也是检验练习者技术水平的一大手段。

4、喂靶练习：喂靶练习是同伴或教练员持手靶或脚靶不断变化方向和位置，要求练习者迅速反应，进行击打的一种练习方法，通过喂靶练习能够提高练习者的反应速度、应变能力和攻防动作的准确性，熟练掌握在各种情况下的击打动作。喂靶练习时，同伴或教练员递靶要遵循由慢到快、由简到繁、由易到难的原则，不断提高难度。

5、沙袋练习：沙袋练习是跆拳道练习的一种重要方法，也是提高腿法击打力量和速度的手段。进行沙袋练习时，沙袋可以是静止的，也可以是摆动的。静止的沙袋适合初学者练习，初学者因动作尚未定型，而面对静止的目标，可以有时间思考如何发力击打，以及击打的路线、方向和力点等到，这样有助于提高动作的质量。

深圳正一跆拳道于2006年由韦炜城师范创办，专业从事跆拳道培训、经营及发展相关业务，是中国跆拳道协会注册的正规道馆，深圳跆拳道协会晋级、升段的考试教学单位。自创建以来，凭借独特的教学模式、完善的管理体系，成功地帮助众多学员提高了运动技能，受到了广大学员和社会各界的认可和推崇。2013年荣获“深圳市十强跆拳道馆”光荣称号，2015年再次荣获“深圳十佳跆拳道馆”称号。

在授课质量上，以主教练韦炜城为首的跆拳道国际师范指导者，教学经验丰富，针对性强、灵活易学的各种训练模式，有助于全面培养学员在理论知识、基本动作、品势、攻防技术、威力击破、应用表演等方面的综合能力。正一人一直秉持“正人之道，一生受用”的教学理念，致力于打造一个真诚、有爱、感恩的跆拳道运动平台。